孕妇DHA建议从孕早期开始补充，整个孕期及哺乳期都可坚持服用。
孕早期是胎儿大脑和神经系统快速发育的关键时期，此时补充DHA能为胎儿脑部发育提供充足营养，助力神经细胞生长与分化。一般建议在饭后或随餐服用，因为DHA属于脂溶性物质，搭配食物更利于吸收，每天固定时间吃即可，无需刻意空腹。可根据饮食情况调整，经常吃鱼的孕妇可适当减少，不常吃深海鱼的孕妇则要规律补充。
孕中晚期胎儿大脑发育更快，对DHA需求量进一步增加，坚持补充能促进胎儿视力和智力发育。哺乳期继续补充，可通过母乳将DHA传递给宝宝，对婴儿发育同样有益。除了补充剂，也可通过深海鱼、坚果、亚麻籽油等食物获取，天然食物与补充剂结合效果更好。只要按照推荐剂量服用，不过量补充，对孕妇和胎儿都十分安全。
孕期补充DHA前可咨询产科医生，根据自身饮食和体质确定剂量。如果服用后出现肠胃不适，应及时调整服用方式或暂停补充，按时产检，遵循专业指导即可。
