改善睡眠的中药有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。
1.酸枣仁
酸枣仁是养心安神的核心药材，味甘酸，性平，入心、肝经。能养心阴、益肝血、宁心神，对心血不足、虚烦不眠、多梦易醒、心悸健忘效果显著，是失眠调理最常用的中药之一。
2.柏子仁
柏子仁甘润，入心、肾、大肠经，既能养心安神，又可润肠通便。适合心阴不足、心神失养导致的失眠、多梦、心慌，尤其适合失眠同时伴有便秘、口干、体虚的人群。
3.远志
远志性温，味苦辛，入心、肾经，能交通心肾、安神益智。针对心肾不交引起的失眠、多梦、健忘、心烦、入睡困难效果较好，还可改善思虑过度、精神恍惚引发的睡眠障碍。
4.合欢皮
合欢皮甘平，归心、肝经，擅长解郁安神、活血消肿。主要用于情志不畅、肝气郁结、焦虑烦躁导致的失眠、多梦、睡眠浅，适合压力大、情绪低落、夜间易醒人群。
5.夜交藤
夜交藤味甘微苦，性平，入心、肝经，能养血安神、祛风通络。多用于血虚身痛、心神不宁所致的失眠，尤其适合熬夜、血虚引起的多梦、睡眠质量差、肢体麻木者。
以上中药多以养心、疏肝、养血、安神为主，适合不同类型的失眠。使用时需根据体质辨证选用，不可盲目长期服用。日常配合规律作息、放松心情、睡前少用电子产品，调理效果会更好。若失眠严重、持续时间长，建议在中医师指导下配伍使用，更安全有效。
