干菊花泡水作为传统养生饮品，具有清热泻火、明目养肝、抗氧化调节等功效，适合日常缓解热症、视疲劳及代谢指标异常。
一、清热泻火，缓解热症不适
干菊花性微寒，含黄酮类化合物、菊苷等活性成分，现代药理研究证实其提取物具有抗炎退热、抗菌抑菌作用，可缓解风热感冒引发的头痛、咽痛、目赤肿痛等症状，对轻度上火导致的口干舌燥、便秘、口腔溃疡等不适有辅助改善效果。
二、明目养肝，呵护眼部健康
菊花富含叶黄素、β-胡萝卜素及维生素A原，实验表明其能促进视网膜黄斑区光感受器细胞代谢，缓解长时间用眼（如学生、程序员）导致的视疲劳、眼干、视物模糊等问题，对早期干眼症、视疲劳综合征有一定辅助调理作用，建议用眼密集人群适量饮用。
三、抗氧化与免疫调节
菊花中的黄酮类化合物是强效抗氧化剂，可清除体内自由基，抑制氧化应激反应对细胞的损伤；动物实验显示其能增强巨噬细胞吞噬功能，提升免疫力，辅助降低秋冬季节呼吸道感染风险，适合免疫力低下人群日常饮用。
四、辅助调节代谢指标
临床研究发现，菊花中的芹菜素可抑制血管紧张素转换酶活性，辅助扩张外周血管，对轻度高血压患者有调节血压作用；其膳食纤维还能促进胆固醇排出，辅助血脂管理，适合代谢综合征（高血脂、高血压）人群日常饮用。
五、舒缓情绪，改善睡眠质量
菊花中的黄酮类物质可作用于中枢神经5-羟色胺受体，调节神经递质平衡，缓解焦虑、紧张情绪；部分研究显示，连续饮用1-2周可改善轻度失眠症状，提升睡眠质量，适合压力较大、情绪焦虑人群辅助调理。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒、慢性腹泻者（尤其是大便溏薄、怕冷者）不宜多饮，以免加重虚寒症状；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿建议咨询医生后饮用；对菊科植物过敏者禁用，过敏体质需提前测试；低血压、低血糖人群饮用后注意监测血压、血糖变化，避免过度降压/降糖。
