灵芝的功效及作用包含补气安神、止咳平喘、调节免疫、抗氧化抗衰、辅助调节代谢、舒缓身心压力等。
1、补气安神
这是灵芝核心的中医功效，归心、肺、肝、肾经，能补益心气、滋养心血，改善心气血不足引发的心悸、失眠、多梦、健忘等问题，还能缓解气血亏虚导致的神疲乏力、少气懒言，适合心神不宁、睡眠质量差的人群，常配伍酸枣仁、柏子仁增强安神效果。
2、止咳平喘
灵芝入肺经，能补益肺气、温肺化痰，对肺虚久咳、气喘有调理作用，尤其适合慢性支气管炎、哮喘等慢性肺部疾病引发的反复咳嗽、气短喘促，缓解肺功能虚弱导致的呼吸不畅，可单独煮水或配伍川贝、百合提升润肺止咳效果。
3、调节免疫
灵芝中的灵芝多糖、灵芝三萜是核心活性成分，能刺激免疫细胞的增殖与活性，增强巨噬细胞、淋巴细胞的防御能力，提升机体非特异性免疫，减少外界病原体的侵袭，降低感冒、感染等疾病的发生概率，适合免疫力低下人群日常调理。
4、抗氧化抗衰
灵芝中的活性成分具有较强的抗氧化作用，能清除体内的自由基，减少自由基对细胞的氧化损伤，延缓细胞衰老，同时还能保护皮肤细胞，改善皮肤暗沉、松弛等问题，此外，还能辅助保护心血管细胞，减少氧化应激对血管的损伤，延缓机体整体衰老进程。
5、辅助调节代谢
灵芝能辅助调节机体的糖代谢和脂代谢，灵芝多糖可帮助改善胰岛素敏感性，辅助调节血糖水平，适合血糖偏高人群作为辅助调理；同时还能降低血液中的甘油三酯、胆固醇含量，减少脂质沉积，辅助保护血管，降低高血脂、动脉硬化的发生风险，需配合饮食运动。
6、舒缓身心压力
灵芝能补益脏腑气血，缓解因长期压力过大、思虑过度导致的肝气郁结、气血不畅，改善头晕、胸闷、烦躁易怒等不适，同时还能调节神经系统的功能，缓解神经紧张，减轻精神压力带来的身心疲惫，让身心处于舒缓状态，适合上班族、高压人群日常调理。
灵芝虽为药食同源食材，但并非人人适宜，孕妇、婴幼儿、过敏体质者需慎用，若作为药用调理疾病，需到中医科就诊，在医生指导下配伍使用，切勿自行过量食用。
