阳虚的表现有畏寒怕冷肢体不温、精神不振活力低下、脏腑功能减弱症状，调养措施有饮食温补调理、起居作息调养、运动锻炼调养。
一、表现
1、畏寒怕冷肢体不温
阳虚体质者体内阳气不足，无法温煦四肢百骸，典型表现为畏寒怕冷，四肢常年冰凉，尤其冬季或接触冷水后更为明显。还会伴随腹部冷痛，进食生冷食物后易出现腹痛腹泻，喜温喜按，热敷后不适感会有所缓解，舌淡苔白、脉象沉迟也是常见体征。
2、精神不振活力低下
阳气具有推动和振奋机体的作用，阳虚者阳气亏虚，心神失养，会出现精神萎靡、神疲乏力，稍事活动就疲惫不堪。同时伴有嗜睡懒言，对事物缺乏兴趣，注意力难以集中，且睡眠质量不佳，多为浅眠易醒，醒来后仍觉疲惫。
3、脏腑功能减弱症状
阳虚会影响多个脏腑功能，心阳虚者易心慌心悸、胸闷气短，稍活动即喘促；脾阳虚者食欲不振、消化不良、大便溏薄；肾阳虚者腰膝酸软冷痛、夜尿频繁、小便清长，男性可能出现阳痿早泄，女性易宫寒痛经、月经推迟且经血暗沉有血块。
二、调养措施
1、饮食温补调理
阳虚者饮食需以温补阳气为主，可多吃羊肉、牛肉、狗肉等温热性肉类，搭配生姜、花椒、桂皮等温热调料烹饪。也可适量食用桂圆、红枣、核桃等温补食材，炖煮桂圆红枣粥、当归生姜羊肉汤都是不错的选择。需严格忌食生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片、苦瓜等，以免损伤阳气。
2、起居作息调养
阳虚者需顺应阳气的生长规律调养起居，保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜易耗伤阳气。同时注意保暖，尤其要保护好腰腹、下肢等阳气易散失的部位，避免露脐装、短裙等穿着。日常可多晒太阳，尤其是背部，能补充自然界阳气，改善阳虚状态，减少空调、风扇直吹身体。
3、运动锻炼调养
选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的有氧运动，能促进气血循环，激发机体阳气。运动强度以身体微微发热、微微出汗为宜，避免大汗淋漓，因为汗出过多会耗伤阳气。坚持每天运动30分钟左右，长期锻炼可增强体质，改善阳虚怕冷、精神不振等问题，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉。
若阳虚症状严重，出现持续畏寒、精神萎靡、脏腑功能明显减退等情况，需及时就医，在专业中医师指导下辨证用药调理，切勿自行服用温补药材，以免加重病情。
