姨妈疼（痛经）可通过非药物与药物干预结合缓解，优先非药物措施，药物需遵医嘱。
- 生活方式调整：规律运动（如瑜伽）可改善血液循环，减少疼痛；经期避免生冷、咖啡因，保持充足睡眠。
- 物理干预：热敷腹部或腰部，促进局部血液循环；轻柔按摩下腹部，缓解肌肉紧张。
- 药物选择：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意年龄禁忌，避免长期依赖。
- 特殊人群注意：青春期少女若疼痛剧烈，需排查疾病；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生；有慢性病史者建议就医明确原因。
建议记录疼痛周期，持续加重时及时就医检查，排除子宫内膜异位症等疾病。
