掉头发厉害需先明确原因，常见于休止期脱发、雄激素性脱发等，持续超过3个月建议就医。
一、休止期脱发
多因产后、手术、高热、快速减重等应激因素，导致大量头发同步进入休止期。通常3-6个月可自行恢复，需调整作息、均衡营养（补充蛋白质、铁、维生素D），避免过度节食或熬夜。
二、雄激素性脱发
遗传或雄激素敏感导致，男性多发际线后移、头顶稀疏，女性多头顶头发变薄。可外用米诺地尔，男性可联用口服非那雄胺（需遵医嘱），女性以外用为主，建议尽早干预以延缓进展。
三、斑秃
自身免疫性脱发，表现为圆形脱发斑。轻症可自愈，中重度需局部激素注射或外用钙调磷酸酶抑制剂，同时调节情绪、避免过度劳累，儿童及青少年需警惕合并其他自身免疫病。
四、营养性脱发
缺铁性贫血、缺锌、维生素B族缺乏等导致。缺铁者补充铁剂（如硫酸亚铁），同时增加红肉、动物肝脏摄入；缺锌者多吃牡蛎、坚果；维生素缺乏者需调整饮食结构，必要时在医生指导下补充复合维生素。
特殊人群提示：孕妇产后脱发属生理现象，可通过温和洗护、减少烫染改善；儿童脱发需排除头癣（需做真菌检查），避免使用刺激性洗发水；老年人脱发常伴代谢减慢，可加强蛋白质和微量元素摄入。
