女人适量食用白芝麻，可补充维生素E、不饱和脂肪酸、钙等营养素，有助于抗氧化、调节内分泌及骨骼健康。
补充优质脂肪与脂溶性维生素：白芝麻富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能促进脂溶性维生素（如维生素A、D、E）吸收，维生素E抗氧化可延缓细胞衰老，适合女性日常补充。
调节内分泌与骨骼健康：白芝麻含钙量高，每100克约含780毫克钙，搭配维生素D促进钙吸收，对预防骨质疏松有帮助；其含有的木酚素类物质，可能调节雌激素水平，适合更年期女性。
促进心血管健康：白芝麻中的植物甾醇可降低胆固醇吸收，膳食纤维辅助调节血脂，对预防心血管疾病有益，适合关注血脂的女性。
改善皮肤与头发状态：维生素E和锌协同作用，可改善皮肤干燥，减少色素沉着；不饱和脂肪酸有助于维持头皮健康，减少脱发，适合需要美容养颜的女性。
特殊人群提示：白芝麻热量较高（每100克约531千卡），肥胖或需控体重女性建议每日食用量不超过20克；消化功能较弱者可磨粉冲服，避免过量引起肠胃不适。
