眼睛疲劳的解决需结合诱因与人群特点。日常用眼建议每30~40分钟休息10~15秒，远眺放松；调整光照、使用防蓝光设备可减少视觉负担；热敷与人工泪液（需遵医嘱）辅助缓解干涩。
长时间近距离用眼（如：学生、办公族）应控制连续用眼时长，每40分钟起身活动，远眺5米外物体20秒以上。佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜，避免因视物模糊加重疲劳。
电子屏幕使用频繁者建议调至20:20:20模式（每20分钟看20英尺外物体20秒），屏幕亮度与环境光一致，夜间开启护眼模式。减少睡前用电子设备时间，避免蓝光抑制褪黑素分泌。
特殊人群需特别注意：儿童青少年应严格控制屏幕时间并定期检查视力；老年人需排查老花眼、干眼症等基础病影响；孕妇雌激素变化可能加重眼部不适，需减少用眼强度并定期眼部检查。饮食中补充富含维生素A、叶黄素、Omega-3的食物（如：胡萝卜、羽衣甘蓝、深海鱼），可辅助维护眼部健康。
