脚踝部扭伤后，应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24-48小时内冰敷可减轻肿胀，之后可适当活动促进恢复，严重时需就医。
一、轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：
休息1-2天，避免负重行走；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次；穿弹性绷带加压包扎，抬高患肢促进血液回流，2周内可恢复。
二、中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
需2-3天制动，冰敷延长至48小时；使用护踝固定，避免二次损伤；若疼痛持续超过3天，应到医院检查排除韧带撕裂。
三、重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
立即就医，可能存在骨折或韧带断裂；期间需用夹板固定，避免自行处理；恢复期需6周以上，期间需物理治疗增强关节稳定性。
特殊人群注意：
儿童扭伤后应避免过早负重，建议24小时内减少活动；老年人可能伴随骨质疏松，需尽早排查骨折风险；糖尿病患者伤口易感染，需保持伤口清洁并及时就医。
