嘴烂了（口腔溃疡）通常由创伤、感染、免疫或营养因素引起，多数1~2周可自愈。以下是具体原因及应对：
创伤性溃疡：如咬伤、刷牙过狠或尖锐食物划伤，常单个出现，避免刺激（如辛辣、硬食），局部可用含漱液促进愈合。儿童需注意避免玩具或餐具划伤口腔。
复发性阿弗他溃疡：与遗传、压力、激素变化相关，反复发作，呈圆形或椭圆形，疼痛明显。保证充足睡眠、减少焦虑，发作期可局部使用药物缓解症状。女性经期前后易发作，需注意情绪调节。
感染性溃疡：如疱疹病毒或真菌感染，可能伴随发热、水疱，需就医明确诊断，针对性使用抗病毒或抗真菌药物。婴幼儿免疫力弱，避免接触感染者，注意口腔卫生。
营养缺乏性溃疡：维生素B族、锌缺乏可能诱发，尤其素食者或节食人群。日常饮食增加新鲜蔬果、全谷物及瘦肉，必要时在医生指导下补充营养素。老年人消化吸收差，需注意营养均衡。
系统性疾病相关溃疡：如白塞病、糖尿病等，溃疡长期不愈或伴随其他症状（如皮疹、关节痛），应及时就医排查。糖尿病患者需严格控糖，降低感染风险。
特殊人群注意：孕妇激素变化易患溃疡，避免自行用药；儿童口腔黏膜薄，需避免过热食物，防止意外损伤；长期服药者（如免疫抑制剂）需定期检查口腔健康。
