拉肚子时应适量多喝水，避免脱水。需根据腹泻类型调整饮水量，特殊人群需注意补水方式。
一、轻度腹泻（非感染性，无发热）
可饮用温水、淡盐水或口服补液盐，每次少量多次（约50~100ml/次），避免一次性大量饮水引发呕吐。
二、中度腹泻（伴轻微脱水，如口干、尿少）
优先选择口服补液盐，按说明书冲调饮用，补充电解质。婴幼儿需在医生指导下调整补液量，避免稀释性低钠血症。
三、重度腹泻（伴高热、剧烈呕吐或持续脱水）
需立即就医，暂禁食禁水1~2小时后，在医生指导下逐步恢复少量饮水，避免加重肠胃负担。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿应遵循“少量多次”原则，避免用果汁、牛奶等替代补水；老年人需监测尿量和精神状态，出现意识模糊时及时就诊。
