拉肚子时需适量补充水分，避免脱水风险。轻度腹泻（每日3-5次稀便）可通过口服补液盐或温白开水逐步补水；中重度腹泻（每日＞6次稀水便）需优先就医，脱水严重时需静脉补液。
一、轻度腹泻（非感染性，无明显脱水）
- 可少量多次饮用温水或淡盐水，每次50-100ml，间隔15-20分钟。
- 避免一次性大量饮水，以防刺激肠道加重腹泻。
二、中重度腹泻（感染性或伴脱水症状）
- 优先选择口服补液盐（ORS），按说明书冲调饮用，补充电解质。
- 成人每次200-300ml，儿童按体重调整剂量，持续饮用至腹泻缓解。
三、特殊人群注意事项
- 婴幼儿：6个月以下婴儿需就医，避免自行补水；6个月以上可遵医嘱用ORS。
- 老年人：心肾功能不全者需控制饮水量，避免过量加重负担。
- 孕妇：腹泻期间需及时补水，防止电解质紊乱影响胎儿。
四、补水禁忌
- 避免饮用含糖饮料、咖啡或酒精，可能加重肠道渗透压。
- 高热或剧烈呕吐时，暂停饮水，立即就医。
五、综合护理建议
- 补水同时需配合清淡饮食（如米汤、粥），避免油腻、生冷食物。
- 若伴随发热、血便或持续腹泻＞2天，需及时就医排查感染或其他病因。
