拉肚子（腹泻）时需要适量补充水分，尤其是出现轻度脱水迹象（如口干、尿量减少）时，可通过口服补液盐或温开水逐步补充，但过量饮水可能加重肠道负担。
轻度腹泻（每日3~5次稀便）：可优先选择口服补液盐（ORS），其含钠、钾等电解质，能有效预防脱水；也可饮用温开水或米汤，但需避免一次性大量饮用。
中度腹泻（每日6~10次稀便）：除补水外，可遵医嘱使用蒙脱石散等药物保护肠黏膜，同时暂停高脂、高纤维食物，以易消化的米粥、面条为主食。
重度腹泻（每日10次以上水样便）：需立即就医，可能伴随严重脱水、电解质紊乱，需通过静脉补液纠正，期间严禁自行服用止泻药掩盖病情。
特殊人群：婴幼儿、老年人及慢性病患者（如糖尿病、心脏病）需格外谨慎，腹泻期间应优先少量多次饮用口服补液盐，避免因脱水引发并发症。
