拉稀时可优先选择温和、易消化且富含电解质的食物，如白粥、小米粥、蒸苹果泥、煮胡萝卜等，避免高纤维、油腻或刺激性食物。
1. 急性感染性腹泻：需补充水分和电解质，可食用口服补液盐冲泡的液体，搭配软烂的白粥或米汤，避免牛奶、豆类等易产气食物加重腹胀。
2. 消化不良性腹泻：建议清淡饮食，如蒸南瓜、煮山药等低纤维食物，减轻肠道负担，同时可少量摄入熟香蕉（含果胶）帮助止泻。
3. 慢性腹泻（如肠易激综合征）：可选择低FODMAP饮食，如白米饭、鸡胸肉、煮熟的绿叶菜，避免生冷、辛辣及酒精类饮品，注意少食多餐。
4. 特殊人群注意：婴幼儿腹泻需以母乳或配方奶为主，可添加米汤补充能量；老年人应选择温热的软烂食物，避免生冷刺激，同时密切观察尿量和精神状态，防止脱水。
5. 恢复期饮食：腹泻缓解后1~2天内，逐步过渡至软面条、煮鸡蛋等易消化食物，避免过早恢复油腻或高纤维饮食，防止症状反复。
