戒烟会引发生理、心理及其他多方面反应。生理上有尼古丁戒断症状如渴望、烦躁、注意力不集中、睡眠障碍，还有呼吸系统反应如咳嗽、呼吸功能改善；心理上有情绪波动如焦虑、抑郁倾向且存在个体差异；其他方面有体重增加及不同人群体重增加的差异与控制建议。
cravings（渴望）：刚戒烟时，身体会因缺乏尼古丁而产生强烈的吸烟渴望，这是最常见的反应之一。研究表明，尼古丁依赖者在戒烟后数小时内，血液中尼古丁浓度下降，就会开始出现对尼古丁的渴求，这种渴望可能会持续数周甚至数月。例如，一项对长期吸烟者的追踪研究发现，约70%的吸烟者在戒烟后的最初几天内会经历明显的吸烟渴望。
烦躁不安：由于体内神经递质平衡被打破，戒烟者可能会出现烦躁不安的情绪。大脑中的多巴胺等神经递质在尼古丁存在时处于一种相对稳定的状态，当尼古丁摄入停止后，多巴胺水平会发生变化，从而影响情绪，导致烦躁不安。有研究显示，戒烟者中约50%-70%会在戒烟初期出现不同程度的烦躁不安症状。
注意力不集中：尼古丁对神经系统有一定的刺激作用，帮助维持大脑的警觉性和注意力。戒烟后，这种刺激消失，大脑需要重新调整，就会出现注意力不集中的情况。多项认知功能研究发现，戒烟者在戒烟后的几周内，注意力测试成绩会有所下降，平均注意力持续时间比吸烟时缩短约20%-30%。
睡眠障碍：部分戒烟者会出现睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠浅、多梦等。这是因为尼古丁具有唤醒作用，戒烟后身体适应没有尼古丁刺激的状态时，睡眠周期可能会受到影响。研究发现，约30%-50%的戒烟者在戒烟初期会出现睡眠问题，一般在戒烟后1-2周内睡眠障碍较为明显，持续时间因人而异，有的可能持续数月。
呼吸系统反应：
咳嗽：戒烟后，呼吸道的纤毛开始恢复功能，纤毛原本被尼古丁抑制，失去尼古丁的抑制后，纤毛会加速摆动，将呼吸道内的黏液、异物等排出，这个过程中就会引起咳嗽。一般在戒烟后1-2周内咳嗽可能会加重，这是身体自我修复的表现。例如，一项针对200名戒烟者的观察性研究发现，约80%的戒烟者在戒烟后的前4周内会出现咳嗽症状，且咳嗽频率可能会逐渐增加后再逐渐减轻，通常在3-8周后咳嗽会明显改善。
呼吸功能改善：随着戒烟时间的推移，呼吸系统的功能会逐渐改善。例如，肺功能会有所提升，肺活量可能会增加。一般在戒烟后1个月左右，肺功能开始出现改善迹象，6-12个月后，肺功能会有较为明显的提升，呼吸道的通畅程度也会有所增加，运动时的气短症状可能会减轻。有研究数据显示，戒烟1年后，吸烟者的FEV1（第一秒用力呼气容积）等肺功能指标会比继续吸烟的人平均提高10%-15%。
心理反应
情绪波动：
焦虑：戒烟可能会引起焦虑情绪，这与尼古丁对情绪的调节作用有关。尼古丁可以刺激大脑释放内啡肽等物质，产生愉悦感，戒烟后这种愉悦感消失，而身体对尼古丁的依赖又会让人产生焦虑感。研究发现，约20%-40%的戒烟者在戒烟初期会出现焦虑症状，焦虑程度可能因人而异，一些人可能只是轻微焦虑，而另一些人可能焦虑感较为强烈。
抑郁倾向：部分戒烟者可能会出现短暂的抑郁倾向。因为尼古丁参与了大脑中5-羟色胺等神经递质的调节，戒烟后神经递质平衡失调可能会导致抑郁情绪。一般来说，戒烟后的前几周内抑郁倾向较为明显，但大多数人会在数周内自行缓解。一项对大规模戒烟人群的调查显示，约10%-15%的戒烟者在戒烟初期会有轻度抑郁表现。
情绪变化的个体差异：不同年龄、性别和生活方式的人在戒烟后的心理反应可能有所不同。例如，年轻吸烟者可能相对更容易出现烦躁不安等症状，但恢复可能也相对较快；女性吸烟者在戒烟后可能更容易出现体重增加等问题，从而间接影响心理状态；生活方式较为规律、心理调适能力较强的人，戒烟后的心理反应可能相对较轻。对于有基础心理疾病病史的人群，如既往有抑郁症病史的吸烟者，戒烟后更需要密切关注心理状态，因为他们出现抑郁复发等问题的风险可能更高。
其他反应
体重增加：
原因：戒烟后，新陈代谢可能会发生变化，同时吸烟者对食物的味觉和嗅觉会变得更加敏感，而且戒烟者可能会用进食来替代吸烟的习惯，这些因素都可能导致体重增加。一般来说，戒烟者在戒烟后的几个月内体重可能会逐渐增加，平均每月可能增加0.5-2公斤左右。
不同人群的差异：年龄较小的戒烟者可能相对更容易控制体重增加，因为他们的新陈代谢相对较快；女性戒烟者体重增加的幅度可能相对男性稍大一些；有良好饮食习惯和运动习惯的戒烟者，体重增加的程度可能会相对较轻。对于体重增加较为明显的戒烟者，建议通过合理饮食和适当运动来控制体重，例如增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动等。
