来大姨妈时可以适量吃圣女果，只要肠胃舒适、不过量，一般不会对身体造成不良影响。
圣女果营养丰富，含有大量维生素C、番茄红素和膳食纤维，能在经期补充身体所需营养，帮助增强抵抗力，还可以促进肠道蠕动，缓解经期容易出现的便秘问题。它口感酸甜，能改善经期食欲不振、口味变淡的情况，只要不是刚从冰箱里拿出来冰冷食用，常温状态下适量吃是比较安全的，不会影响月经量和经期时间，也不会明显加重痛经。
经期吃圣女果需要注意方式和量，不建议吃冰镇或冷藏过的，低温刺激可能导致子宫收缩，引发或加重痛经、经血排出不畅。一次性也不要吃太多，以免因为果酸刺激肠胃，出现反酸、腹胀或腹泻。体质偏寒、平时容易痛经、手脚冰凉的人可以适当减少食用，以温热、温和的食物为主，让身体在经期更加舒适。
经期饮食以温和、清淡、易消化为主，如果食用生冷食物后出现明显腹痛、经血异常等情况，可适当热敷腹部缓解，症状持续不缓解时及时就医处理。
