崴脚后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24~48小时内避免负重，必要时就医排查骨折或韧带撕裂。
休息时可将脚抬高至心脏水平以上，冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，连续2~3天。48小时后可改用热敷促进血液循环，同时进行轻柔的脚踝活动，避免肌肉僵硬。
中度扭伤（明显肿胀但可站立）：
需使用弹性绷带适度加压包扎，避免过紧影响血液循环。疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬。恢复期可进行平衡训练，增强脚踝稳定性。
重度扭伤（剧痛无法站立或畸形）：
可能存在韧带撕裂或骨折，需立即前往医院通过影像学检查确诊。治疗期间应严格遵循医嘱，必要时佩戴支具固定，恢复期避免剧烈运动，逐步增加活动强度。
特殊人群注意事项：
老年人需特别注意，崴脚后可能因疼痛反应延迟而忽视症状，建议尽快就医排查骨质疏松性骨折风险。儿童扭伤后若肿胀迅速加重，应警惕骨骺损伤，需及时就诊。孕妇应优先选择非药物干预，必要时在医生指导下进行处理。
