踝部扭伤后，应立即遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤2-3天可缓解，中度需1-2周，重度可能需专业医疗干预。
轻度扭伤（Ⅰ度）：仅局部轻微肿胀、压痛，无明显活动受限。需休息制动，避免负重行走，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，持续2-3天，之后可适当轻柔活动，穿弹性袜保护。
中度扭伤（Ⅱ度）：肿胀明显，活动时疼痛加剧，关节稳定性下降。需使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢至心脏水平，必要时佩戴护踝，避免过早负重，若疼痛持续超过48小时，建议就医排查韧带损伤。
重度扭伤（Ⅲ度）：关节明显畸形、剧痛、无法承重，提示韧带撕裂或骨折。应立即就医，可能需影像学检查，治疗包括手术修复、石膏固定，恢复期需6-12周，期间需康复训练防止肌肉萎缩。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松，扭伤后易合并骨折，需尽早就诊；孕妇扭伤后用药受限，优先物理治疗，避免压迫腹部；儿童生长发育期，韧带修复能力强，但需避免过早剧烈运动，防止反复损伤影响骨骼发育。
