含糖量高的食物有哪些

含糖量高的食物有糖类、水果类、谷物类、零食类等，具体如下：

1、食用糖类

食用糖类包括白砂糖、冰糖、红糖等，其是通过榨汁、过滤、除杂、澄清等一系列的工艺方式从甘蔗、甜菜等植物当中提取出来，主要成分是蔗糖。

2、水果类

西瓜、荔枝、甘蔗、菠萝蜜、葡萄等水果中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等，属于含糖量较高的水果。

3、谷物类

谷物类有大米、小麦、高粱等，此类食物虽然没有任何甜味，但是其中淀粉含量较多，而淀粉在胃肠道中可以被分解为葡萄糖。

4、零食类

市面上售卖的很多零食，例如饼干、巧克力、蛋糕、月饼等，在制作过程中都会添加许多糖精，因此含糖量较高。