60岁以上老人如何增肥

60岁以上老人可通过调整饮食、补充睡眠、心理调节等方法来增肥，详情如下：

1.调整饮食

老人想要增肥首先要规律三餐，早餐一般可以选择豆浆、面包、鸡蛋、牛奶等食物，午餐可以选择米饭、肉类、蔬菜等，晚餐可以吃粥类、汤类、少量的面食等。

2.补充睡眠

老人增肥调整饮食的同时，也要保证充足的睡眠，每天至少睡6-7小时，若睡眠不足，身体代谢能力异常，也容易出现消瘦、体重减轻的情况。

3.心理调节

心理压力过大时，也容易导致消瘦，老人想要增肥，应该保持良好的心情，可以进行自我调节，必要时可以寻求心理医生的帮助。

除以上方法外，还可以通过穴位按摩、增强食欲、合理运动的方法来增肥，老年人应在合理的范围内适当增肥，避免体重超重或肥胖，引起三高。