牙肿了可采取保持口腔清洁、冷敷、避免刺激食物、注意休息、药物治疗等方法缓解，但这些方法只能暂时缓解症状，不能替代专业医疗治疗，若牙肿持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。
1.保持口腔清洁
使用温盐水漱口，有助于减轻口腔炎症和肿胀。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
2.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激食物
避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重口腔刺激。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
4.注意休息
充足的休息有助于身体恢复。避免过度劳累，保持良好的睡眠。
5.药物治疗
（1）非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和肿胀。但应按照医生或药剂师的建议使用，避免过量服用。
（2）抗生素：如果牙肿是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素进行治疗。请务必按照医嘱使用。
6.就医治疗
如果牙肿严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，或经过上述方法治疗后症状无明显改善，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洁牙、根管治疗、拔牙等。
特殊人群的注意事项：
儿童：儿童牙肿可能与龋齿、牙龈炎等有关。在给儿童使用药物时，应注意药物的剂量和适用年龄。同时，要教育儿童正确刷牙和保持口腔卫生。
孕妇：孕妇在治疗牙肿时应特别小心，避免使用某些药物。在就医时，应告知医生怀孕情况，以便医生选择安全的治疗方法。
老年人：老年人可能存在口腔健康问题和其他健康状况，治疗牙肿时需要综合考虑。在使用药物时，应注意药物的相互作用和副作用。
总之，牙肿了需要及时采取措施缓解症状，但最重要的是就医治疗，以确定病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式，有助于预防牙肿的发生。
