睡前做什么运动有助于长高？

想要长高怎么办？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。

腰间盘压迫神经怎么治疗？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

腰间盘突出压迫神经首先采取保守的方式进行治疗，严格的保守治疗无效时再进行手术。保守治疗时应卧硬板床，使用脱水药缓解神经根处水肿、非甾体类消炎镇痛药缓解症状，药物治疗的同时配合针灸等理疗。在治疗症状消失后，也要注意防止搬重物，防止弯腰的动作，因为这个病有复发的可能。

女的经常腰疼是什么原因？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

女性经常表现出有腰部疼痛的问题，造成的原因主要考虑有两方面，第一是由于存在有妇科方面的疾病问题，比如内部的炎症或者囊肿增生。第二考虑是由于本身存在有腰椎方面的异常病变造成，比如腰肌劳损或者腰椎间盘突出，可以先经过局部针灸理疗，以及按摩热敷的方法进行治疗，如果无法改善，需要做进一步的检查确诊。

请问骨质增生治疗方法是什么？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

骨质增生病人疼痛时可以服用一些解热镇痛的药物进行缓解；中医方面可以外敷骨质舒络平痛贴等进行治疗；中医的局部按摩、针灸等有助于消除局部的水肿和炎症；牵引和理疗可以起到暂时缓解疼痛的效果。建议病人要注意保暖，防止受寒，防止过度疲劳，运动前应注意多做准备运动，防止诱发因素，例如过度负重、不当的活动等，饮食

左脚中指脚趾麻木是什么原因引起的？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

这种情况要考虑在近期左脚中指是否受到了外力的伤害，如割伤或者鞋子太紧而造成脚中指的不适。如果没有受到外伤，则要到正规医院骨科进行拍片检查，检查是否长有骨刺，此外有末梢神经炎或者腰间盘突出也可能会造成左脚麻木。

踝关节扭伤怎么处理恢复的快？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

踝关节扭伤可以经过一些冰敷、中医的手法、外用的中药都恢复的比较快，大多在一周到两周之内会完全恢复。在表现出扭伤后不要总是去触动受伤部位，看看是否有好转，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。

一抬头脖子后面就疼如何止痛？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

一抬头感觉脖子后面就疼，表现出这样的症状，首先要弄清楚造成疼痛的原因，建议拍颈椎片子，看看有没有颈椎病。若是由于颈椎病造成的脖子疼痛，就要采取相关的一些保守治疗，每日1到两次热敷，可配合中医按摩手法，采取针灸艾灸。平时也要特别的注意少低头，每天可多做几次颈椎操，疼痛的严重的可以口服止疼药扶他林，也可

手指关节突出怎么回事？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

如果病人手指关节突出，但是没有疼痛，或者影响活动功能，就是由于遗传因素造成的，是正常情况不需要治疗。如果病人在表现出手指关节突出的同时，还伴随酸痛等临床症状，可能是由于患有风湿，类风湿性关节炎，或者骨性关节炎、滑膜炎等关节炎症，造成手指关节肿胀。此外，如果病人患有较严重的痛风，在手指关节会形成痛风石

一平躺下屁股上骨头痛？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

这种情况要注意子宫体积的逐渐增大导致的压迫的可能，以及患处的软组织拉伤、冷刺激导致的影响。注意对患处的保护，充分休息，热敷患处，必要时到外科检查，在诊治上要注意对胎儿的保护。

左膝滑膜炎有什么症状？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

左膝滑膜炎的症状就是肿胀，关节活动不灵活，还可能会导致比较严重的疼痛现象。左膝部位表现出滑膜炎会表现出关节液增多和明显的组织增生，表现出比较严重的肿胀，如果没有及时的治疗，疼痛感会逐渐的加重，严重时还会影响到病人的自身活动，甚至有可能无法正常的行走。

脖子感觉肿胀怎么回事？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

长期保持一种错误的姿势，缺乏运动，如低头玩手机、久坐等，造成颈部肌肉经常处于收缩状态，使关节活动性减弱或发生炎症，可表现出颈部肿胀不适。还可以造成颈椎骨质增生和颈椎病，表现出颈部疼痛，可经过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式，放松颈部肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供

手扭伤手背肿怎样消肿？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

手腕关节在日常生活中活动比较频繁，尤其是运动员常表现出手腕关节扭伤后，并可有腕关节疼痛肿胀的症状。所以在扭伤后的24小时之内，在排除无骨折脱位的情况下，应进行局部冷敷，可进行冰块，冷毛巾进行冷敷，24小时之后进行局部热敷。也可经过一些中药药活血消肿，对症处理。重要的是要限制手腕关节的活动，避免进一步

女人大腿根疼是什么原因引起的？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

女性病人大腿根疼痛的原因：1、可能是病人有股骨头缺血性坏死，或者表现出了外伤造成了股骨颈的骨折、股骨粗隆间骨折等表现的发生造成疼痛。2、可能是病人有表现出了过度运动造成软组织的损伤造成疼痛。3、还有可能是高位的腰椎神经压迫造成的放射痛。

睡前做什么运动有助于长高？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

篮球。打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长时间尽可能的生长。达到增高目的。跳绳。跳绳是促进长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿高。还有立定跳远也有助于长高。

右下肋骨下面按压疼痛是怎么了？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

右肋下压痛，属右上腹胆囊区疼痛，可能为胆囊炎发作导致的，患者需到医院普外科及消化内科就诊，行腹部B超检查，以明确诊断，如为胆囊结石、胆囊息肉等，可造成胆囊炎疼痛，自己按下肋骨下可有压痛。此外，肋骨下疼痛有可能是肋神经炎造成的，应及时就医，由医生根据症状体征进行体格检查及影像学检查，以明确诊断。

颈椎压迫神经引起头痛怎么办？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

当颈椎压迫神经表现出头痛时，首先要限制颈椎活动，可以佩戴上一个专门的颈椎套保护颈椎。轻度的压迫神经病人可以使用局部封闭的方法进行治疗，这种方法能够快速消炎。要想根治的话，只能经过手术。可以进行针灸、理疗、功能锻炼等，尽量缓解这些功能缺陷的症状。

早上腰疼起床后不疼是怎么回事？

张宏军 主任医师

河南省人民医院 三甲

早上睡觉腰疼多见于增生性脊柱炎、腰肌劳损病人。卧床时间过长，没有翻身或者长时间固定在一个睡眠姿势的情况下，局部代谢产生的无菌炎症导致疼痛。起床后随着脊柱关节的活动，血流速度加快，带走了炎性代谢产物，使得腰部疼痛减轻。对这类病人，在疾病的缓解期，应当强调腰背肌的功能锻炼，定期做小燕飞，五点支撑、平板支