发布于 2025-09-29
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吃瓜子的好处包括补充营养、调节胆固醇、润肠通便等，分析如下：
1、补充营养
瓜子中富含维生素、铁元素、锌元素等营养成分，能给机体补充营养，有助于提高免疫力。
2、调节胆固醇
瓜子中富含不饱和脂肪酸，有助于调节人体血清中的胆固醇含量，适合高脂血症患者进食。
3、润肠通便
瓜子含有脂肪、纤维素等成分，机体进食后可以润滑肠道，促进肠胃道蠕动，有助于消化，可以促进大便排出。
适量吃瓜子一般没有坏处，但过量吃瓜子可能会引起上火、胃肠道不适、肥胖等情况，分析如下：
1、上火
瓜子性热，若人体长期大量进食，易导致身体上火，出现口干、咽痛、口腔溃疡等症状。
2、胃肠道不适
瓜子富含蛋白质、油脂等物质，若长期进食过多，会加重胃肠道负担，引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛等。
3、肥胖
瓜子含有较多的脂肪，若大量进食，会导致机体摄入的热量比较多，在体内转化成脂肪，大量脂肪堆积在体内，易引起肥胖。
