手腕扭伤后，合理的饮食有助于恢复。以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，如柑橘类水果、草莓、青椒等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的伤害，如坚果、橄榄油等。
4.富含锌的食物：锌有助于促进伤口愈合，如牛肉、海鲜等。
5.多喝水：保持身体水分充足，有助于维持身体的正常功能和代谢。
此外，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及碳酸饮料和咖啡等。
需要注意的是，饮食只是手腕扭伤恢复的一部分，还应结合适当的休息和治疗。如果症状严重或持续不愈，应及时就医。
