视觉疲劳通常可以自行恢复，但恢复时间因人而异。以下是一些建议来帮助缓解和促进视觉疲劳的恢复：
1.休息和放松：停止使用电子设备或长时间用眼，给眼睛足够的休息时间。每隔一段时间，闭上眼睛休息几分钟，或者远眺远方，让眼睛放松。
2.眨眼：频繁而完全地眨眼可以保持眼睛湿润，防止干燥和疲劳。尽量增加眨眼的频率。
3.保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿和眼睛与屏幕的距离。避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。
4.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、按摩眼周等，可以缓解眼部肌肉的紧张。
5.调整环境：确保工作和生活环境的光线适中，避免眩光和反射。保持室内空气流通。
6.饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，多喝水，有助于维持眼睛的健康。
7.控制使用时间：合理安排使用电子设备的时间，避免过度用眼。定期休息和活动眼睛。
然而，如果视觉疲劳持续时间较长、严重影响生活质量，或者伴有其他症状如头痛、眼睛疼痛、模糊等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，排除其他潜在的眼部问题，并给予相应的治疗建议。
对于特定人群，如长期使用电脑的上班族、近视患者、老年人等，更容易出现视觉疲劳。他们可以采取以下额外的措施来预防和缓解视觉疲劳：
1.定期眼科检查：定期进行眼科检查，及时发现和处理任何潜在的眼部问题。
2.使用护眼设备：使用具有护眼功能的电子设备，如滤蓝光屏幕、护眼灯等。
3.佩戴合适的眼镜：如果有近视或其他屈光不正，佩戴合适的眼镜可以减轻眼睛的调节负担。
4.增加户外活动：尽量增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线。
5.热敷眼睛：用热毛巾或热敷眼罩轻轻敷在眼睛上，缓解眼部疲劳。
需要注意的是，每个人的眼睛状况和对视觉疲劳的反应可能不同。如果对视觉疲劳的恢复情况有任何疑虑，最好咨询专业的眼科医生的意见。此外，预防视觉疲劳的发生比治疗更为重要，通过良好的用眼习惯和生活方式，可以减少视觉疲劳的发生风险。
