1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用外用药物（如扶他林乳膏）。
6.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或有基础疾病的患者，在处理踝部扭伤时需要特别注意。孕妇应避免使用任何药物，尤其是在怀孕早期。老年人可能存在骨质疏松，更容易发生骨折，需要及时就医进行详细的检查。有基础疾病的患者，如糖尿病、心血管疾病等，在使用药物治疗时需要遵循医生的建议。
总之，踝部扭伤后的疼痛需要引起重视，但也不要过于紧张。采取适当的措施可以缓解疼痛和肿胀，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意加强踝部的保护，避免再次受伤。
