发布于 2023-08-10
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焦虑引起的失眠症宜用自我调整、药物治疗、心理治疗等方式进行干预,如果失眠症状不严重,可以通过积极转移注意力、适当放松身心等方式进行处理。如果病情严重并影响工作及学习,则必须及时接受治疗。
1、自我调整:焦虑引起的失眠症需要积极进行自我调整,如进行跑步、游泳、骑行、爬山等有氧运动,放松身心并消耗多余的体力,帮助提高睡眠质量。此外,还要改变不良生活习惯,不抽烟不喝酒、不暴饮暴食、减少午睡时间等;
2、药物治疗:焦虑引起的失眠症如果较重,已经影响到正常工作及生活,可以在医生指导下使用苯二氮类药物进行治疗,如劳拉西泮片、地西泮片、阿普唑仑片等,此类药物起效迅速,并且具有缓解焦虑、紧张、镇静等效果。患者也可以在医生指导下考虑服用非苯二氮类药物进行治疗,如盐酸丁螺环酮片、佐匹克隆片等,以缓解焦虑、降低紧张、促进睡眠,也可以服用可辅助睡眠的药物,如安神补脑液、谷维素片、维生素B1片、褪黑素片等;
3、心理治疗:焦虑引起的失眠症可能会让患者异常痛苦,并伴随内心焦虑、紧张、悲观消极等各种矛盾冲突,此时可以使用心理治疗帮助放松身心,缓解内心压力,并在心理医生的指导下学会倾诉和表达,从而改善失眠症的症状。可选择使用放松训练、认知行为治疗、人本主义治疗等方法,在心理医生的积极倾听、共情、帮助之下,学会倾诉自己的情绪和需要,不断突破困难,解决焦虑及失眠症的问题。
此外,焦虑患者也要在日常活动中注意膳食结构合理、建立良好人际关系,从而提高身心健康水平,帮助克服失眠症。