踝关节扭伤后冰敷越早越好,但要避免冰袋直接接触皮肤,防止冻伤。扭伤严重的冷敷尽可能坚持3天,一次15分钟即可,间隔2~3小时。
脚扭伤后早期处理遵循休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢和制动原则。扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿。受伤后尽可能早进行冷敷,可使破裂的血管收缩,减少出血量,从而有效减轻受伤部位肿胀,同时还能有效减轻疼痛。一般在24~72小时内进行冷敷,不要进行按摩,防止肿胀加重。同时患肢制动抬高,可以减轻疼痛肿胀。伤后72小时后,受伤部位出血停止,可以停止冷敷改用热敷,使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位,促进淤青部位血液循环,可以有效地消除肿胀。同时可以对受伤部位进行按摩,能够有效地缓解疼痛和消肿。疼痛缓解后开始行功能锻炼。