对于溃疡性直肠炎便秘拉不出来的情况，可以采取以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽、游泳等适合的运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、灌肠等方法缓解症状。同时，也可以服用一些药物，如益生菌、膳食纤维补充剂等，调节肠道菌群，改善便秘情况。
5.就医治疗：如果以上方法都不能缓解便秘，或者出现了其他症状，如腹痛、腹胀、便血等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、灌肠治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，对于溃疡性直肠炎患者，便秘可能是疾病的一种表现，也可能是药物的副作用导致。因此，在采取以上措施的同时，应密切关注病情变化，如果症状加重或出现其他异常，应及时告知医生，以便调整治疗方案。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，有助于促进康复。
