中老年骨质疏松吃什么最好？以下是一些建议：
1.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素。中老年可以多吃一些富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用。中老年可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、动物肝脏等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也有助于维持骨骼健康。中老年可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
4.富含维生素K的食物：维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，有助于增强骨骼强度。中老年可以多吃一些富含维生素K的食物，如绿叶蔬菜、乳制品、蛋黄等。
5.低钠饮食：中老年应该限制钠的摄入，因为过量的钠会导致钙的流失。
6.避免过量饮酒和咖啡：过量饮酒和咖啡会影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松的风险。
7.注意食物的搭配：中老年在饮食中应该注意食物的搭配，如多吃一些富含维生素C的食物，有助于钙的吸收。
总之，中老年在饮食中应该注意营养均衡，多吃一些富含钙、维生素D、蛋白质、维生素K等营养素的食物，避免过量饮酒和咖啡，注意食物的搭配，有助于预防和治疗骨质疏松。同时，中老年人还应该适当增加户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的合成。如果骨质疏松症状较为严重，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。
