腰部扭伤后，合理的饮食营养有助于加速恢复。推荐的食物包括鸡蛋、瘦肉、苹果和橘子，这些食物都能提供身体所需的多种营养素。
1.鸡蛋
富含优质蛋白质、甘油三酯和胆固醇，这些都是人体所需的重要营养成分，能支持扭伤部位的修复和生长。
2.瘦肉
是钙和铁的优质来源，同时富含蛋白质，能促进新陈代谢，有助于扭伤肌肉的快速恢复。
3.苹果
含有锌、锰等人体必需的营养元素，能调节肠胃功能，提高身体对其他营养的吸收效率，从而加快腰部扭伤的恢复。
4.橘子
富含维生素C、胡萝卜素和叶酸，能增强机体新陈代谢，提高免疫力，维护血管健康，对扭伤恢复有积极促进作用。
在腰部扭伤后，适量摄入这些食物是有益的，但也要注意不要过量。同时，虽然食物能辅助治疗，但并不能替代药物治疗。如果扭伤严重或持续不愈，请及时就医。
