当膝盖扭伤时，以下是一些建议的急救步骤
1.立即停止运动
一旦察觉到膝盖扭伤，应立即停止所有活动，以防止对受伤的膝关节造成进一步损害。如果可能的话，尽量将受伤的腿抬高，有助于促进血液回流，减轻血液淤积。
2.冷敷处理
在扭伤后的前72小时内，对受伤的膝盖进行冷敷处理是非常重要的。这有助于减少皮下出血和肿胀。您可以使用冷敷贴或将冰块包裹在毛巾中冷敷患处。每次冷敷的时间应控制在15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，以达到降低患处温度和减少出血的目的。
3.热敷治疗
在扭伤72小时以后，出血基本已经停止。此时，您可以将冷敷改为局部热敷，适当提高患处的温度，以促进血液循环，有助于更快的恢复。请注意，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。每次热敷的时间建议为20-30分钟，每天进行3-4次。
4.适当使用药物
在必要的情况下，可以遵医嘱使用非处方药物如布洛芬等，以减轻疼痛和消炎。但是请确保在使用任何药物之前咨询医生或药剂师的建议。
如膝盖扭伤，建议尽快前往正规医院就诊，以便医生根据具体情况进行准确诊断和治疗。
