发布于 2025-05-18
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孕妇缺铁性贫血可多吃富含铁和维生素C的食物，也应适量食用富含蛋白质、叶酸、维生素B12的食物，同时避免饮用浓茶、咖啡等，严重时需在医生指导下服用铁剂并定期复查血常规。
1.富含铁的食物：
动物肝脏：动物肝脏富含血红素铁，易被人体吸收利用。每周可食用1-2次，每次25克左右。
动物血：动物血中的铁利用率高，如猪血、鸭血等，可做成汤或炒菜食用。
红肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的铁为血红素铁，吸收率较高。
黑木耳、蘑菇：这些菌类含铁量也较高，可适量食用。
2.富含维生素C的食物：
新鲜蔬菜：如青椒、菠菜、西兰花等，维生素C可促进铁的吸收。
水果：如酸枣、橘子、橙子、草莓等，也富含维生素C。
此外，孕妇还应多吃富含蛋白质、叶酸、维生素B12的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等。同时，要避免饮用浓茶、咖啡等，以免影响铁的吸收。
需要注意的是，孕妇缺铁性贫血严重时，仅靠食物补充可能不够，需在医生的指导下服用铁剂。并且，在补铁期间，应定期复查血常规，以了解贫血纠正情况。如果在补铁过程中出现胃肠道不适等不良反应，应及时告知医生，以便调整治疗方案。
总之，孕妇缺铁性贫血应在医生的指导下合理饮食，并定期产检，以确保自身和胎儿的健康。
