发布于 2025-05-18
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脚踝扭伤后应休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用药物，还可进行物理治疗和康复训练，严重或持续不愈需就医，特殊人群需特别关注。
1.休息
立即停止活动，避免受伤的脚踝承受重量。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。这可以帮助减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物
可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾。
6.物理治疗
在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练
根据恢复情况，逐渐开始进行康复训练，包括活动脚踝、加强肌肉力量、平衡训练等。
8.避免再次受伤
在完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免再次扭伤脚踝。
需要注意的是，如果脚踝扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，脚踝扭伤的恢复可能会更慢，需要更加注意护理和治疗。
