深睡眠对健康和恢复很重要，成年人每晚需7-9小时，其中1/3-1/2为深睡眠，可帮助身体修复、促进大脑发育和学习能力、增强免疫系统功能、维持心理健康，但现代生活快节奏和压力导致许多人有睡眠问题。因此，了解如何提高深睡眠质量很重要。
深睡眠对于人体的健康和恢复至关重要，一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，其中深睡眠占据了大约1/3-1/2的时间。深睡眠可以帮助身体修复和恢复，促进大脑发育和学习能力，增强免疫系统功能，以及维持心理健康。然而，随着现代生活的快节奏和压力增加，许多人都面临着睡眠问题，包括难以入睡、睡眠中断和浅睡眠等。因此，了解如何提高深睡眠质量成为了维护健康的重要课题。
