运动过度腿酸痛可通过多种方式缓解，包括停止运动、大量喝水、物理治疗、药物治疗等。
一、停止运动：当出现运动过度腿酸痛时，应立即停止运动。因为过度运动时肌肉活动会产生大量乳酸堆积，从而引发局部不适症状，而停止运动后这种情况通常会逐渐缓解。
二、大量喝水：多喝水能促进乳酸的排泄，进而有效缓解运动过度导致的腿酸痛现象。
三、物理治疗：
1.热敷：患者可以对腿部进行热敷，有助于加速乳酸的排泄与消退，从而减轻症状。
2.按揉：对腿部进行适当按揉，同样能够促进乳酸的代谢，缓解酸痛表现。
四、药物治疗：如果运动过度腿酸痛的情况较为严重，可以服用非甾体抗炎镇痛类药物，如塞来昔布、布洛芬等，必要时还可选用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗。需要注意的是，这些药物必须在医生的指导下使用，不可擅自乱用，以免引发不良后果。
总之，对于运动过度腿酸痛需要综合进行调理和治疗，根据具体情况选择合适的方法来缓解症状。
