来月经通常可以吃维生素C，其参与多种代谢，月经期间正常摄入一般不影响月经，营养不足时适当补充有益，需注意避免过量，特殊人群如糖尿病女性选补充剂要谨慎，正常人群按推荐剂量摄入来月经时安全
维生素C的作用及月经期间摄入的情况
维生素C参与体内多种代谢过程，比如可以促进胶原蛋白的合成、参与抗氧化反应等。女性在月经期间，身体的营养需求并不会因为月经而有太大改变，正常摄入维生素C一般不会影响月经的周期、经量等。从营养补充的角度来说，正常饮食中如果维生素C摄入不足，月经期间适当补充维生素C是有益的。例如，通过服用维生素C补充剂或者多吃富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃、西兰花等，都能为身体提供所需的维生素C。不过，需要注意的是，要避免过量摄入维生素C，因为过量摄入可能会带来一些副作用，如引起腹泻等不适症状。对于本身有特殊病史的人群，比如患有糖尿病的女性，在选择维生素C补充剂时需要谨慎，因为一些维生素C补充剂可能含有糖分，应选择无糖型的；而对于正常人群，按照推荐剂量摄入维生素C来月经时是安全的。
