男人更年期一般在40-60岁，具体因个体差异，遗传、生活方式、慢性疾病等会影响时间，此阶段雄激素下降致身体（体能下降等）和心理（情绪波动等）变化，要保持健康生活方式，严重症状及时就医勿滥用药物。
在这个阶段，男性体内的雄激素水平会逐渐下降，从而引发一系列身体和心理上的变化。身体方面可能会出现体能下降、精力不集中、肌肉量减少、脂肪增加、性功能减退等表现；心理方面可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁、记忆力减退等情况。对于进入更年期的男性，要保持健康的生活方式，包括均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，有助于维持身体机能和心理健康；保持良好的心态，学会应对压力，可通过冥想、社交活动等方式来调节情绪。如果出现较为严重的更年期相关症状，影响到日常生活，应及时就医，在医生的评估下考虑是否需要进行相应的干预，但需注意避免自行滥用药物等不恰当的处理方式。
