发布于 2025-09-17
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长期在晚上十一点之后睡觉有三大危害，分别是影响视力、降低免疫力和加速衰老。
一、影响视力
很多人晚上不睡觉是因为躺在床上刷手机，而长时间看手机会极大地加重眼部疲劳，用眼过度很容易对视力造成影响。特别是在关灯后、光线不好的地方玩手机，对眼睛的伤害会格外严重，容易引发近视、眼部疲劳、干涩等问题。比如，会导致眼球的调节功能下降，眼轴变长，进而形成近视；还会使眼部肌肉持续紧张，出现疲劳感；眼部的泪液分泌减少，引起干涩不适等。
二、降低免疫力
中医理论认为晚上十一点是肝脏排毒的时间，如果此时还没有入睡，就会干扰肝脏排毒，容易损伤肝脏，引发肝病，从而影响肝脏的健康。长期在十一点以后睡觉，会使机体免疫力下降，人就更容易患上感冒、湿疹、带状疱疹等疾病，而且病情往往不容易好转，持续时间较长。像这样打乱了身体的正常节律，就会导致免疫系统不能有效发挥作用，抵御外界病菌的能力减弱。
三、加速衰老
长期在晚上十一点后入睡，会对皮肤的代谢产生不良影响，容易出现皮肤干燥、皱纹、出油、长痘痘、毛孔粗大和色斑等皮肤问题，进而可能会加速衰老。因为睡眠不足会影响皮肤的自我修复和更新能力，使得皮肤的水分和营养流失加快，胶原蛋白的合成减少，皮肤就会逐渐失去弹性和光泽，变得粗糙暗沉。
总之，经常在晚上十一点后睡觉会给身体带来诸多不利影响，我们应尽量养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以维护身体的健康和活力。
