打呼噜可通过体重管理（合理饮食并规律运动控BMI至正常范围）、调整为侧卧位睡眠、避免睡前饮酒吸烟及服用镇静催眠药物等生活方式调整改善，轻度OSAHS可考虑口腔矫治器，中重度用CPAP，解剖结构异常致打呼噜可手术，儿童打呼噜需高度重视，老年人打呼噜要留意合并其他健康问题，孕期打呼噜需在医生指导下调整并监测母婴状况。
一、生活方式调整
1.体重管理：体重超重是引发打呼噜的常见因素，体质指数（BMI）≥28kg/m2人群打呼噜风险显著升高。通过合理饮食（控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取）及规律运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等），将BMI控制在18.5~23.9kg/m2正常范围，有助于减轻上气道脂肪堆积，改善打呼噜状况。
2.睡眠姿势调整：保持侧卧位睡眠，可有效减少咽部组织阻塞气道的情况，从而缓解打呼噜现象。
3.避免不良生活习惯：睡前应避免饮酒、吸烟，同时也要避免服用镇静催眠药物，因为这些行为会使咽部肌肉松弛，加重打呼噜症状。
二、医疗干预措施
1.口腔矫治器：对于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）轻度患者，可考虑使用口腔矫治器。其原理是通过调整下颌位置，扩大上气道，进而减轻打呼噜及改善呼吸暂停情况。
2.持续正压通气治疗（CPAP）：中重度OSAHS患者可采用持续正压通气治疗。通过呼吸机提供持续气道正压，保持气道在睡眠过程中始终通畅，是目前治疗中重度OSAHS的常用有效方法。
3.手术治疗：若存在解剖结构异常导致打呼噜，如扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻息肉等，可考虑手术治疗。例如扁桃体切除术适用于扁桃体过度肥大影响气道的患者；腺样体切除术针对儿童因腺样体肥大引发的打呼噜；鼻息肉摘除术则用于鼻息肉导致鼻腔通气不畅进而引起打呼噜的情况。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童打呼噜需高度重视，可能与腺样体肥大等因素相关。家长应密切关注儿童打呼噜伴随的呼吸暂停、白天嗜睡等情况，及时带儿童就医评估，必要时进行腺样体等相关检查，遵医嘱采取合适的干预措施，因为儿童时期打呼噜若不及时处理可能影响生长发育等。
2.老年人：老年人打呼噜要留意是否合并心血管疾病等其他健康问题。就医时需详细告知医生病史、当前身体状况等信息，以便医生全面评估病情，制定合适的治疗方案，由于老年人身体机能相对较弱，治疗需更谨慎周全。
3.女性孕期：孕期女性出现打呼噜情况时，需在医生指导下进行生活方式调整，如尽量采取侧卧位睡眠等，同时要密切监测自身及胎儿状况，因为孕期打呼噜可能对母婴健康产生一定影响，需专业医生进行个性化的管理和指导。
