调整睡眠姿势可尝试侧卧，尤其向非鼻塞侧，儿童侧卧需注意安全；湿化空气可用加湿器保持湿度40%-60%或吸入蒸汽，儿童要防烫伤；清洁鼻腔用生理盐水洗鼻，不同年龄操作有别；找出鼻塞原因针对性处理，过敏因素要避过敏原，儿童遵儿科用药原则，疾病因素针对感冒、鼻窦炎、鼻息肉等相应治疗。
湿化空气
使用加湿器：在卧室使用加湿器增加空气湿度，一般将湿度保持在40%-60%较为适宜。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞，而合适湿度的空气可以让鼻腔黏膜保持湿润，减轻鼻塞。对于患有过敏性鼻炎等疾病导致晚上鼻塞的人群，合适湿度的空气还能减少过敏原的刺激。不同人群对湿度的感受略有差异，但40%-60%的湿度范围是经过临床验证对鼻腔较为适宜的。
吸入蒸汽：可以通过吸入蒸汽来缓解鼻塞，比如用热水蒸汽熏蒸鼻腔。倒一盆热水，将脸靠近，用毛巾围住头部形成一个封闭空间，让蒸汽吸入鼻腔。不过要注意避免烫伤，尤其是儿童，操作时需有成人陪同。儿童皮肤娇嫩，距离热水过近容易被烫伤，所以要严格控制距离和时间。
清洁鼻腔
生理盐水洗鼻：使用生理盐水洗鼻器清洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀，缓解鼻塞。可以每天进行1-2次洗鼻。对于患有鼻窦炎等疾病的患者，生理盐水洗鼻是一种辅助治疗手段。不同年龄的人群洗鼻时的操作方法略有不同，儿童洗鼻时要注意控制洗鼻的压力，避免过于用力导致不适。
找出鼻塞原因并针对性处理
过敏因素：如果是过敏导致晚上鼻塞，要明确过敏原并尽量避免接触。常见的过敏原如尘螨、花粉、宠物毛发等。对于尘螨过敏的人群，要经常清洗床上用品，使用防螨床品等。儿童由于免疫系统尚未完全发育，更容易对过敏原产生反应，所以对于儿童过敏导致的鼻塞，除了避免接触过敏原外，还可以在医生指导下使用一些安全的抗过敏药物辅助治疗，但要严格遵循儿科用药的安全原则。
疾病因素：如果是由感冒、鼻窦炎、鼻息肉等疾病引起的晚上鼻塞，需要针对相应疾病进行治疗。比如感冒引起的鼻塞，一般随着感冒的恢复鼻塞会逐渐缓解，但可以通过上述的湿化空气、清洁鼻腔等方法来缓解当下的鼻塞症状。对于鼻窦炎患者，可能需要使用抗生素等药物治疗，同时配合鼻腔护理等措施。鼻息肉患者可能需要根据病情严重程度考虑手术等治疗方式。不同疾病导致的鼻塞处理方式不同，要根据具体疾病进行专业的诊断和治疗。
