孕前需进行基础健康检查（了解贫血、感染、泌尿系统疾病及肝肾功能等情况）、传染病筛查（防母婴传播等）、生殖系统检查（查子宫卵巢及妇科炎症），生活上要作息规律、均衡饮食（摄入蛋白质、蔬果，少高油高糖）、戒烟戒酒，计划怀孕前3个月补叶酸，避免放射性物质和化学毒物，保持心理平和，慢性病患者备孕需遵专科调整方案，高龄备孕女性加做染色体筛查，有不良孕史女性需详细评估并针对性采取措施。
一、孕前检查项目及意义
1.基础健康检查：包括血常规，可了解是否存在贫血、感染等情况，贫血可能影响孕期母体及胎儿供氧；尿常规能排查泌尿系统疾病，如肾炎等，孕期肾脏负担加重，泌尿系统疾病可能恶化；肝肾功能检查可评估肝肾功能是否正常，异常可能影响孕期药物代谢及营养物质合成。2.传染病筛查：乙肝、梅毒、艾滋病等传染病筛查至关重要，例如乙肝可通过母婴传播，需及时采取阻断措施；梅毒、艾滋病若未控制可能严重影响胎儿健康，通过筛查能尽早干预。3.生殖系统检查：妇科B超可了解子宫、卵巢形态及结构，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变；白带常规检查能发现阴道炎等妇科炎症，孕期炎症可能上行感染影响胎儿。
二、生活方式调整
1.作息规律：保持每天7-8小时充足睡眠，熬夜会打乱内分泌节律，影响排卵及激素分泌，不利于受孕及孕期母体生理平衡。2.均衡饮食：摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类，优质蛋白质是胎儿生长发育的重要原料；多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如苹果、橙子），补充维生素C、叶酸等，维生素C有助于铁吸收，叶酸预防胎儿神经管畸形；减少高油高糖食物摄入，避免孕期体重过度增长。3.戒烟戒酒：烟草中的尼古丁会损伤精子和卵子DNA，酒精可导致胎儿酒精综合征，出现智力低下、发育畸形等，备孕期间男女双方均需严格戒烟戒酒。
三、叶酸补充
从计划怀孕前3个月开始，每日补充0.4-0.8毫克叶酸，研究证实持续补充叶酸可使胎儿神经管畸形发生率降低约70%，能有效预防胎儿神经系统发育缺陷。
四、避免接触有害物质
1.放射性物质：避免进行不必要的X光等放射性检查，若因病情需要检查，需做好腹部防护；工作环境中接触放射性物质的人群，备孕时需脱离相关环境一段时间，确保辐射暴露达标后再备孕。2.化学毒物：如苯、甲醛等化学物质，接触后可能影响生殖细胞质量，从事相关行业的备孕夫妻需更换工作环境，减少接触风险。
五、心理调节
保持平和心态，过度焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致排卵紊乱或受孕困难。可通过适当运动（如散步、瑜伽）、听轻音乐等方式缓解压力，维持身心愉悦状态。
六、特殊人群注意事项
1.慢性病患者：患有糖尿病、高血压等慢性病的女性，备孕前需在内分泌科、心内科等专科医生指导下调整治疗方案，确保病情稳定且用药对胎儿无明显不良影响，如部分降压药、降糖药在孕期需谨慎选择。2.高龄备孕女性：年龄≥35岁的女性属于高龄备孕，除严格执行上述孕前检查外，需增加无创产前基因检测、羊水穿刺等染色体筛查项目，因高龄胎儿染色体异常风险显著升高，通过这些检查可早期发现胎儿染色体疾病。3.有不良孕史女性：曾有流产、胎停育等不良孕史的女性，再次备孕前需进行详细评估，可能需要进行夫妻双方染色体检查、免疫因素检查（如抗磷脂抗体检测等），明确不良孕史原因，针对性采取预防措施，如免疫因素异常者可能需在医生指导下进行免疫调节治疗。
