垂悬腹是女性经妊娠尤其是多次妊娠后或因肥胖致腹部皮肤肌肉过度伸展松弛等致腹部向前下方垂坠的形态，相关因素有多次妊娠使腹部组织难完全恢复紧致、肥胖加重腹部皮肤肌肉松弛，普通人群可适度做核心肌群锻炼并保持合理体重来应对，多次妊娠女性产后应在专业指导下康复训练，肥胖人群需制定科学减重计划来延缓腹部皮肤肌肉松弛进程。
一、垂悬腹的定义
垂悬腹是指女性在经历妊娠尤其是多次妊娠后，由于腹部皮肤和肌肉组织过度伸展、松弛，加之可能存在的肥胖等因素，导致腹部向前下方垂坠的一种形态表现。例如，多次分娩的女性，其腹部皮肤和肌肉在孕期被极大程度撑开，产后恢复不良时就易出现垂悬腹；肥胖人群因腹部脂肪堆积过多，也会增加腹部皮肤与肌肉松弛进而形成垂悬腹的风险。
二、垂悬腹的相关影响因素
（一）妊娠相关因素
多次妊娠会使腹部皮肤弹性纤维断裂、腹部肌肉过度拉伸，产后这些组织难以完全恢复原有的紧致状态，从而引发垂悬腹。比如，一位经历过3次以上分娩的女性，相较于仅生育一次的女性，出现垂悬腹的概率更高。
（二）体重因素
肥胖人群腹部脂肪大量堆积，会进一步加重腹部皮肤和肌肉的负担，加速其松弛程度，更容易形成垂悬腹。例如，体重指数（BMI）长期处于28及以上的个体，发生垂悬腹的可能性明显增加。
三、针对垂悬腹的相关建议
（一）对于普通人群
可通过适度进行核心肌群锻炼来增强腹部支撑力，如平板支撑、仰卧卷腹等运动，但需注意运动要循序渐进，避免因过度运动造成肌肉拉伤等问题。同时，保持合理的体重，通过均衡饮食和适当运动控制体重在健康范围内，有助于减少腹部皮肤和肌肉过度松弛的风险。
（二）特殊人群提示
1.多次妊娠的女性：产后应重视腹部肌肉的恢复训练，可在专业康复师指导下进行针对性的康复锻炼，促进腹部肌肉功能的恢复，降低垂悬腹的严重程度。
2.肥胖人群：需制定科学的减重计划，在医生或营养师的指导下通过饮食控制和规律运动来逐步减轻体重，减轻腹部压力，延缓腹部皮肤与肌肉松弛的进程。
垂悬腹主要是由于妊娠导致腹部组织变化以及体重因素等引发的腹部形态改变，不同人群可根据自身情况通过相应的锻炼和体重管理等措施来应对其可能带来的影响。
