改善眼涩干燥需避免长时间近距离用眼并调整姿势，维持室内合适湿度且减少接触刺激性气体，合理使用无防腐剂人工泪液并避免频繁揉眼，增加富含维A、C、E及叶黄素食物摄入，儿童限电子设备用时教正确用眼，老人定期查眼防其他病致眼涩不缓解及时就医。
一、改善用眼习惯
1.1避免长时间近距离用眼，如连续使用电子设备（手机、电脑等）每30~40分钟应休息5~10分钟，休息时可远眺或做眼保健操，促进眼部血液循环，减少眼涩干燥发生风险。长期近距离用眼会使眼肌紧张，且瞬目频率降低，泪液无法均匀分布于眼球表面，易导致眼表干燥。
1.2调整用眼姿势，保持眼睛与屏幕距离约50~70厘米，屏幕亮度与环境亮度相适应，避免强光直射或过暗环境用眼，以减轻眼部疲劳和干涩感。不当的用眼姿势和环境光线会加重眼表负担，引发眼涩干燥。
二、环境调节
2.1维持室内合适湿度，可使用加湿器将室内湿度保持在40%~60%，避免空气过于干燥导致泪液蒸发过快。干燥环境会加速泪液流失，使眼睛缺乏滋润，引发干涩不适。
2.2减少接触刺激性气体，如烟雾、粉尘等，若需处于此类环境，可佩戴防护眼镜，阻挡刺激性物质接触眼部，保护眼表免受损伤，降低眼涩干燥几率。
三、眼部保湿措施
3.1合理使用人工泪液，选择不含防腐剂的人工泪液产品，按需滴用，以补充泪液、润滑眼表，缓解眼涩干燥症状。人工泪液能模拟天然泪液成分，为眼表提供湿润环境，但需根据自身情况遵医嘱或按产品说明使用。
3.2避免频繁揉眼，揉眼可能破坏眼表泪膜稳定性，加重眼涩干燥，若眼部不适可通过轻轻眨眼或闭目休息来缓解。
四、饮食调理
4.1增加富含相关营养素食物摄入，如多吃富含维生素A的食物（胡萝卜、菠菜等）、维生素C的食物（柑橘类水果、猕猴桃等）、维生素E的食物（坚果类）以及富含叶黄素的食物（玉米、南瓜等），这些营养素有助于维护眼表健康，降低眼涩干燥发生风险。维生素A参与眼表上皮细胞的正常代谢，维生素C有抗氧化作用，维生素E可保护细胞免受氧化损伤，叶黄素对视网膜有保护作用。
五、特殊人群注意事项
5.1儿童群体，应限制电子设备使用时间，每天不超过1~2小时，教导正确用眼方式，培养良好用眼习惯，同时注意眼部卫生，避免用手揉眼，因为儿童眼部发育尚未完全，眼表防御功能较弱，更易受不良用眼行为影响出现眼涩干燥。
5.2老年人群体，由于年龄相关的泪液分泌减少及眼表结构变化，更易发生眼涩干燥，除上述一般措施外，需定期进行眼部检查，排查是否存在其他眼部疾病或全身性疾病影响泪液分泌，若出现眼涩干燥持续不缓解情况，应及时就医评估。
