为降低玻璃体积血风险或辅助改善相关情况，不同人群可通过摄入富含维生素（如维生素C、E）、叶黄素、Omega-3脂肪酸、膳食纤维的食物来维护眼部及身体健康，儿童和老年人食用时需注意相应方式方法。
一、富含维生素的食物
1.维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有研究表明维生素C可以降低毛细血管的通透性和脆性，对于因视网膜血管病变等可能导致玻璃体积血的情况有一定的预防和辅助改善作用。例如，柑橘类水果中的维生素C能够参与体内多种代谢过程，帮助维持眼部血管的健康状态。对于儿童来说，适量食用柑橘类水果可以通过补充维生素C促进眼部血管正常发育；对于老年人，有助于维持眼部血管的弹性，降低玻璃体积血的风险。
2.维生素E：坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等富含维生素E，它是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤。在眼部，维生素E可以保护视网膜等组织的细胞，减少氧化应激对眼部血管的损害，从而对可能出现的玻璃体积血起到一定的预防作用。不同年龄段人群都可适当摄入，儿童食用核桃等坚果时需注意避免呛噎，可将坚果研磨后加入辅食；老年人则可将橄榄油作为健康的烹饪用油，每日适量摄入。
二、富含叶黄素的食物
菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含叶黄素，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤有害的蓝光，保护视网膜免受光线的损伤，对于维持眼部健康，降低玻璃体积血相关的视网膜病变风险有帮助。儿童食用菠菜等蔬菜时可以采用清炒等清淡的烹饪方式，保证营养吸收；老年人可将羽衣甘蓝凉拌或煮粥食用，有助于维护眼部黄斑区域的健康，降低玻璃体积血发生的潜在风险。
三、富含Omega-3脂肪酸的食物
深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，它具有抗炎作用，能够减少眼部炎症反应，有助于维持眼部血管的稳定。研究发现，摄入Omega-3脂肪酸可以降低眼部血管炎症相关疾病的发生概率，从而间接降低玻璃体积血的可能性。儿童食用深海鱼类时要确保鱼肉鲜嫩，避免有小刺卡住喉咙；老年人如果对海鲜过敏则不能食用，可选择亚麻籽等植物性Omega-3脂肪酸来源，亚麻籽可以研磨后加入面包等食物中食用，同样能起到一定的维护眼部血管健康的作用。
四、富含膳食纤维的食物
全谷物（如燕麦、糙米）、豆类等富含膳食纤维，保持大便通畅对于玻璃体积血患者很重要，因为用力排便可能会导致眼部血管压力增加，诱发或加重玻璃体积血。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。儿童食用全谷物时可将燕麦煮成粥，搭配水果等增加口感；老年人食用豆类时可做成豆类浓汤等，保证摄入足够的膳食纤维，维持正常的肠道功能，间接保护眼部血管健康。
