可通过调整喂养方式（母乳喂养妈妈多摄入膳食纤维、按需喂养，配方奶喂养按说明冲调防过稠）、腹部按摩（空腹时顺时针按摩5-10分钟，每天2-3次）、增加活动量（让宝宝适当趴着、帮宝宝做四肢被动活动）来改善宝宝便秘，若便秘超1周无改善或伴腹胀、呕吐、精神差等异常需及时就医排查器质性疾病。
一、调整喂养方式
1.母乳喂养宝宝：
妈妈的饮食需注意，要多摄入富含膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如苹果、香蕉等），这样可以通过母乳让宝宝间接获取更多膳食纤维，有助于改善宝宝便秘情况。因为妈妈饮食中的营养成分会传递给宝宝，合理的饮食结构能为宝宝提供更好的肠道环境支持。
母乳喂养要注意喂养频率和量，按需喂养，保证宝宝能充分摄取足够的乳汁，以满足其生长发育对营养的需求，从而维持正常的肠道消化功能。
2.配方奶喂养宝宝：
要严格按照配方奶的冲调说明进行冲调，避免奶粉过稠。奶粉过稠可能会导致宝宝消化负担加重，引起便秘。因为过稠的奶粉会使宝宝肠道内的食物残渣增多，水分相对不足，容易造成大便干结。
二、腹部按摩
1.操作方法：
在宝宝空腹时，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩时间大约5-10分钟，每天可进行2-3次。
这样做的原理是通过按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助肠道内的食物残渣更好地向下运行，从而缓解便秘情况。因为顺时针按摩符合肠道的生理蠕动方向，能有效刺激肠道蠕动。
三、增加活动量
1.具体做法：
可以让宝宝适当进行一些活动，比如在宝宝清醒的时候，让宝宝多趴着，这有助于锻炼宝宝的腹部肌肉，促进肠道蠕动。不过要注意在宝宝趴着的时候要有成人在旁边看护，确保安全。
也可以在宝宝身体状况允许的情况下，帮助宝宝进行四肢的被动活动，像屈伸宝宝的双腿等，通过活动来促进全身的血液循环和肠道蠕动。
四、及时就医的情况
1.出现以下情况需及时就医：
如果宝宝便秘情况持续时间较长，超过1周以上，且通过上述家庭护理方法没有明显改善。
宝宝同时伴有腹胀明显、呕吐、精神差等其他异常症状时，需要及时带宝宝到医院就诊，以排除是否存在先天性肠道畸形等器质性疾病。因为这些器质性疾病可能会导致宝宝长期便秘，需要专业医生进行诊断和治疗。
