一岁多宝宝补钙首选食物，乳制品、豆制品、蛋类、绿色蔬菜等是良好钙源，若食物补钙不足可考虑钙补充剂，选择时要注意种类和事项，同时要注意维生素D作用及饮食搭配等影响钙吸收的因素，应从食物获取钙，不足时在医生指导下选合适补充剂并注意相关影响因素。
一、食物补钙是首选
1.乳制品：母乳是一岁多宝宝最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收。若母乳不足，配方奶也是不错的选择，配方奶中钙含量及钙磷比例接近母乳，能满足宝宝每日钙需求。一岁多宝宝还可适当饮用牛奶，1-3岁幼儿每天应保证350-500毫升牛奶摄入，牛奶中的钙容易被吸收。酸奶也是良好的钙源，它不仅含钙丰富，还含有益生菌，有助于肠道健康，促进钙的吸收利用，但要注意选择无糖、无添加剂的原味酸奶。
2.豆制品：像豆腐就是很好的钙来源，制作豆腐时会加入含钙的凝固剂，每100克豆腐约含164毫克钙。可以将豆腐做成豆腐脑、豆腐羹等让宝宝食用。不过，一岁多宝宝消化功能还未完全成熟，食用豆制品要适量，且要确保制作过程卫生。
3.蛋类：鸡蛋是常见的富含营养的食物，蛋黄中含有一定量的钙，一个鸡蛋黄约含钙11毫克左右，可将鸡蛋做成鸡蛋羹给宝宝吃，容易消化吸收。
4.绿色蔬菜：例如菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝吃菠菜前可以先焯水，去除大部分草酸。还有西兰花，每100克西兰花约含51毫克钙，西兰花可以清炒后给宝宝少量尝试，或者做成西兰花泥。
二、钙补充剂的选择（若食物补钙不足时考虑）
1.钙剂种类：常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，约40%，但需要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被吸收，所以最好在餐后服用；乳酸钙的吸收率相对较高，对胃肠道刺激较小；葡萄糖酸钙的含钙量相对较低，约9%，但口感相对较好。选择钙剂时要根据宝宝的年龄、口味等因素综合考虑。
2.注意事项：在选择钙补充剂时，要注意产品的安全性和适用性。要选择正规厂家生产的、适合婴幼儿的钙剂。同时，不要自行给宝宝随意补充钙剂，最好在医生的指导下根据宝宝的钙缺乏情况来决定是否需要补充以及补充的剂量。因为过量补钙可能会对宝宝的健康产生不良影响，比如导致便秘、影响其他矿物质的吸收等。
三、影响钙吸收的因素及应对
1.维生素D的作用：维生素D可以促进肠道对钙的吸收。宝宝可以通过晒太阳来合成维生素D，每天户外活动1-2小时，就能满足身体对维生素D的部分需求。如果宝宝户外活动较少，也可以在医生的指导下补充维生素D制剂，一般建议一岁多宝宝每天补充维生素D400国际单位。
2.饮食搭配：除了钙和维生素D，其他营养素的摄入也会影响钙的吸收。例如，蛋白质摄入不足会影响钙的利用，所以要保证宝宝饮食中蛋白质的合理摄入，如肉类、鱼类等。但同时，高盐饮食会增加钙的排泄，所以要注意宝宝饮食的清淡，避免高盐食物。
总之，一岁多宝宝补钙首先应从食物中获取，通过合理搭配饮食保证钙的充足摄入；若食物补钙不足，再考虑在医生指导下选择合适的钙补充剂。同时要注意影响钙吸收的各种因素，为宝宝创造利于钙吸收的条件。
