坐月子期间可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适当运动（产后早期活动、产后康复操）、养成良好排便习惯（定时排便、排便时避免分心）、心理调节（缓解焦虑情绪）以及特殊情况处理（剖宫产产妇注意尽早活动等、母乳喂养产妇注意营养均衡）来缓解便秘。
保证充足水分：每天应饮用足够的水，一般建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。可以选择白开水、温柠檬水等，充足的水分能使粪便软化，利于排出。
适当运动
产后早期活动：产后身体状况允许时，应尽早进行适当运动。如顺产后6-12小时可在床上做一些简单的肢体运动，像翻身、抬腿等；产后第2天可在室内缓慢行走，逐渐增加活动量。剖宫产产妇在术后排气后也可根据自身恢复情况进行适量活动，运动能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。但要避免剧烈运动，且运动时需注意伤口情况，如有不适需停止运动。
产后康复操：可以做一些专门的产后康复操，如凯格尔运动等，在促进盆底肌恢复的同时，也有助于肠道蠕动。进行康复操时要按照正确的方法进行，根据自身身体恢复程度逐步增加运动强度。
养成良好排便习惯
定时排便：尽量养成每天固定时间排便的习惯，比如早餐后半小时，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。对于产妇来说，产后身体激素水平变化等因素可能会影响排便规律，通过定时排便可帮助建立正常的肠道节律。
排便时避免分心：排便时应集中注意力，不要看手机、看书等，以免影响排便反射的正常进行。
心理调节
缓解焦虑情绪：坐月子期间产妇可能会因为身体恢复、照顾新生儿等多方面因素产生焦虑情绪，而焦虑情绪可能会加重便秘情况。家人要给予产妇足够的关心和支持，帮助产妇缓解焦虑。产妇自己也可通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，保持心情舒畅，良好的心理状态有助于肠道功能的正常运行。
特殊情况处理
剖宫产产妇注意事项：剖宫产产妇在产后由于伤口疼痛等原因可能会更不愿意活动，更要注意在医生允许的情况下尽早进行适当活动。饮食上要在排气后逐步增加富含膳食纤维的食物摄入，保证足够的水分摄入，同时要注意观察伤口情况，避免因便秘用力排便导致伤口疼痛加剧或影响愈合。
母乳喂养产妇：母乳喂养的产妇在调整饮食等方面需注意不能因为要哺乳而过度节食等，要保证营养均衡的同时改善便秘情况。例如在选择食物时，既要考虑自身营养需求，又要考虑对乳汁质量的影响，多选择对乳汁质量无不良影响且有助于缓解便秘的食物。
