牙齿肉肿痛常见于牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等，可通过口腔清洁（正确刷牙、用漱口水）、局部冷敷缓解，牙龈炎、牙周炎需就医牙周治疗，智齿冠周炎需冲洗上药或用抗生素，还需调整饮食（清淡、富含维生素）和作息（保证充足睡眠），症状不缓解或加重应尽快就医。
一、明确牙齿肉肿痛的常见原因
牙齿肉肿痛可能由多种原因引起，常见的有牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。牙龈炎通常是由于口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈组织导致炎症，表现为牙龈红肿、疼痛，刷牙或咬硬物时易出血；牙周炎是在牙龈炎基础上进一步发展，累及牙周支持组织，除了牙龈肿痛外，还可能伴有牙齿松动等；智齿冠周炎多见于智齿萌出不全或阻生时，智齿周围的牙龈组织发生炎症，出现牙龈肿胀、疼痛，严重时可伴有张口受限、面部肿胀等。
二、针对性的缓解措施
1.口腔清洁
正确刷牙：使用巴氏刷牙法，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔内的食物残渣和牙菌斑，减轻牙龈炎症。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷。
使用漱口水：可以使用具有杀菌消炎作用的漱口水，如氯己定含漱液等，每天含漱几次，能在一定程度上缓解牙龈肿痛。但儿童使用漱口水需谨慎，避免误吞，一般建议年龄较小的儿童在成人监督下使用。
2.局部冷敷
可以用冰袋或冷毛巾对牙齿肉肿痛部位的面部进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可多次冷敷，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。不过，冷敷时要注意避免冻伤皮肤，对于儿童，要控制冷敷的时间和温度。
3.就医治疗
牙龈炎、牙周炎：如果是牙龈炎、牙周炎引起的牙齿肉肿痛，需要就医进行牙周治疗，如洗牙去除牙结石、牙菌斑等局部刺激因素，然后进行局部上药消炎。对于儿童的牙龈炎，更要注重口腔卫生的维护，定期进行口腔检查。
智齿冠周炎：智齿冠周炎时，医生一般会用生理盐水、过氧化氢溶液等反复冲洗智齿周围的牙龈袋，然后局部上药消炎。如果炎症较重，伴有全身症状如发热等，可能需要遵医嘱口服抗生素，但儿童使用抗生素需严格遵循儿科用药原则，谨慎选择。
三、生活方式调整
1.饮食方面
患病期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重牙龈肿痛的症状。建议多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等），有助于增强机体抵抗力，促进炎症消退。儿童的饮食要注意营养均衡，避免食用过硬、过烫的食物，以免刺激牙龈。
2.作息规律
保证充足的睡眠，良好的作息有助于身体的自我修复。无论是儿童还是成人，都应养成规律的作息习惯，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响身体的免疫功能，不利于牙齿肉肿痛的恢复。
牙齿肉肿痛时应及时采取合适的措施缓解，如果症状持续不缓解或加重，应尽快就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
